こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です
今回はお尻を鍛えるならこの種目がおすすめについて説明していきます。
ずばりその種目は
ブルガリアンスクワットになります。
こちらの種目は後ろ足をベンチなどの高さのある所に置き前足は大きく前に出して行うスクワットになります。
片足ずつ行うことにより強度が高くなります。
この種目の注意点は
①前足の重心はかかとに置く
②深くしゃがむ
③上半身は前に倒した状態で行う
この３点になります
この３つを意識しながら行うと前足のお尻が使われてきます。
ただこの種目の注意点としてめちゃくちゃきついです。（笑）
ですので１人で行うよりトレーナーと一緒の方が限界まで追い込め結果、お尻を引き締めることが可能です。
当ジムではブルガリアンスクワットを積極的に取り入れております。
お尻を上げたい方、ぜひジムでお待ちしております！
パーソナルジムＴ&Ｒ代表 伊東
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