top of page
  • 執筆者の写真武瑠 伊東

リバウンドを防ぐには

こんにちはパーソナルジムT&R代表の伊東です。今回はリバウンドを防ぐ方法についてお話をしていきます。


結論リバウンドを防ぐには

・過度な食事制限はしない

・有酸素運動ばかりやらない

この2点になります。


まず過度な食事制限は一生続けることができない為いつか食事が大幅に乱れてしまいあっという間にリバウンドする要因になります。食事は続けることが一番大事なのでたんぱく質をしっかり取って脂質を制限しつつ適度に炭水化物を取るのが理想です。


次に有酸素ばかり行うと体脂肪は減りますが基礎代謝向上にはつながりにくいので筋トレと組み合わせることが理想となります。


筋トレをして代謝を上げた後に有酸素運動を行うと効率的に脂肪燃焼ができ代謝を効率よく向上させることが可能です。


ぜひこの2つの意識してダイエットしてみてください



閲覧数:15回0件のコメント

最新記事

すべて表示

清水区パーソナルジム パーソナルジムT&R清水店 カフェインのメリットについて

清水区パーソナルジムは、健康とフィットネスの向上をサポートする場所として、多くの人々に支持されています。カフェインは多くの人が日常生活で摂取している成分の一つですが、その効果や健康への影響について理解することは重要です。この記事では、清水区パーソナルジムから学ぶ、カフェインの重要性について詳しく探求します。 1. カフェインとは カフェインはコーヒーや紅茶、一部のソフトドリンク、チョコレートなどに

清水区パーソナルジム パーソナルジムT&R お酒のデメリットについて

清水区パーソナルジムは、健康とフィットネスを追求するための素晴らしい場所ですが、飲酒習慣も健康に大きな影響を与えることがあります。この記事では、お酒のデメリットに焦点を当て、その健康への影響について詳しく探求します。お酒は社交的な楽しみとして楽しまれることもありますが、過度な摂取には注意が必要です。 1. アルコール中毒のリスク 過度なお酒の摂取は、アルコール中毒のリスクを高める可能性があります。

清水区パーソナルジム パーソナルジムT&R たばこのデメリットについて

清水区パーソナルジムは、健康とフィットネスの向上をサポートする理想的な場所ですが、たばこの摂取は健康への深刻な影響をもたらすことがあります。この記事では、たばこのデメリットに焦点を当て、その健康への影響について詳しく探求します。たばこは多くの人々にとって癖となっており、そのリスクを正しく理解することが重要です。 1. 呼吸器系へのダメージ たばこの煙には多くの有害な物質が含まれており、それを吸い込

Comments


bottom of page