こんにちは！清水区パーソナルジム【パーソナルジムT＆R 】代表の伊東です
今回は女性の方が気になる二の腕の引き締め方についてお伝えしていきます。
まず引き締めるために必要な事
①体脂肪を燃やすための食事管理
②二の腕を動かすエクササイズ
この２点になります
どんなにいいトレーニングをしても食事をおろそかにしていると脂肪は減ってくれません。
たんぱく質をしっかり取り脂質を控えて炭水化物は適度にとるのが理想です。
トレーニングに関しては腕をしっかり伸ばし切るようなエクササイズが効果的です。
二の腕は手を伸ばし切った時の効率よくつかわれるためそれを意識してトレーニングします
当ジムではお客様の目標に合わせてメニューはすべてオーダーメイドで作ります。
完全マンツーマンでやり方もサポートします！
ぜひ当ジムでトレーニング始めてみませんか？
パーソナルジムＴ&Ｒ代表 伊東
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